顔痩せ

ダイエットしても胸から痩せてお腹が・・・顔が・・・なんて言葉、よく聞きますね。顔はどうしても痩せにくい。なんでだか知っていますか？ それは顔の脂肪だけを取るのは不可能だからです。それではなぜ「顔痩せにチャレンジ！」「小顔になろう！」などという記事が、雑誌やインターネットでまことしやかに言われているのでしょうか。

顔痩せ〜太って見える理由

どうして顔が太って見えるの？　気になるところ。それは一番がむくみ、それから二重アゴと頬でしょう。顔には様々な表情を作ってくれる筋肉があります。最近ではパソコンを使う仕事も多く、長時間パソコンモニターとにらめっこして顔の筋肉を使わないでいると、表情筋が緩んできてしまうのも原因の一つでしょう。それではどういう方法で顔痩せ・・・顔のダイエットができるのでしょうか。顔の脂肪はとりづらいと先に延べましたね？　そして顔には沢山の表情を作る筋肉があると言いましたね？　だったらその顔の筋肉のエクソサイズやマッサージをしてみましょう！　雑誌やインターネットでも色々な小顔体操やマッサージの方法、それ以外でも色々な方法が載っていますので参考にしてみましょう。

顔痩せ〜日常で心がける簡単なコツ

意識して顔の筋肉を動かすようにしましょう。人と会話するときも表情豊かになり、印象もよくなるでしょう。食事の時もお口周りの筋肉のエクササイズもかねてよく噛んで食べましょう。柔らかい物ばかり食べているとあごを使う回数も少なくなり、その分筋力も衰えて顔がたるんできてしまいますよ？　硬い物を意識して食べる必要はありません。重要なのは噛む回数です。ガムを食べる習慣をつけるのもいいかもしれませんね。

顔痩せにトライ！

〜顔痩せに意識する筋肉の場所〜

・眼輪筋→目の周囲、目元の表情をつくる
・頬骨筋→目じりの下から唇あたりで笑った時などに頬をあげて笑顔をつくる
・頬筋→耳のしたから口のはじ。笑顔の口元をつくります。
・口輪筋→口周辺。笑ったときに口角をあげてくれる。
・オトガイ筋→下くちびるからあごにかけて。

まだまだ顔には筋肉がありますが、この部分の筋肉を意識するとよいでしょう。

〜顔痩せエクササイズ〜

鏡を見ながら簡単に顔痩せエクササイズに挑戦してみましょう！　五十音をゆっくりゆっくり、顔の筋肉を意識しながら数十秒ずつ言ってみましょう。簡単なようですが、思いのほか顔の筋肉を使います。慣れるまでは「顔が筋肉痛」になるかもしれません。引き締め効果があるので、たるみにいいでしょう。これだけでも顔痩せ効果がかなりあるはずです。

〜顔痩せ体操〜

顔痩せ体操といっても体を動かすわけではありません。全身のダイエットと違い顔痩せ体操は座ったままできる、片手で鏡を見ながらできるのが魅力ですね。真っ直ぐに座ったら顔を上に向け、そのまま下あごを突き出します。あごの筋肉が伸びているのがわかりますね？　その状態で数十秒、筋肉に神経を集中してください。それだけでもOKですが、せっかく顔痩せにチャレンジするならもうちょっと欲張ってみましょう。上を向いてあごを突き出した状態で口を開け閉めします。顔からあごにかけての筋肉がかなり引っ張られているのがわかると思います。次に口を「イ〜〜〜！」の状態にして声を出してみましょう。これを各15〜20回繰り返します。1日2〜3回できればいいでしょう。簡単なので、トイレなどでもできますね。ポイントは、常に顔の筋肉を意識することです。

〜顔痩せマッサージ〜

マッサージは顔のむくみを取るのに効果的です。マッサージすることにより、リンパの流れも血行がよくなりむくみもスッキリ！　女性なら誰でもお風呂上りにお顔の手入れをしますよね？　そのついでに顔痩せマッサージに挑戦してみましょう。顔になにもつけずにマッサージすると肌が荒れてしまうので化粧水をつけましょう。乳液やマッサージクリームを顔にのせたら親指を使い、顔の真ん中から外側へ、少し強めになぞるようにマッサージします（くるくる回しながらもよいでしょう）。ポイントは顔の下から上へ。こめかみのくぼんだ所にツボがありますので、マッサージで滑らせた指をすぐ離さずに、くぼみを数秒押さえるのもかなり効果があります。マッサージは顔痩せ効果だけではなく、小じわ対策にも効果があるので一石二鳥ですね。

顔痩せグッズ

顔痩せエクササイズの他にも、顔痩せグッズも色々な物が市販されています。引き締め効果のあるローションやジェル。サプリメントや口に装着して表情筋をストレッチする物。顔にぐるりと巻く顔痩せベルトなどもありますね。これらのグッズを使用するのもよいでしょうが、他力本願でこれだけに頼らずに、自分なりの努力も必要です。

顔痩せは待っていてもやってこない

冒頭でも書いたとおり、ダイエットをしても痩せづらいのが顔。顔痩せで小顔をゲットするのには日々の積み重ねが大切です。グッズだけに頼るのではなく、自分なりにほんの少しの時間の努力をして、顔痩せを成功させてみましょう。